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一、不再 “追求平静”
很多人以为平静要靠努力去求，靠冥想、靠修行、靠强行压制念头。但克里希那穆提说，这种 “我要变得平静” 的念头，恰恰是平静最大的敌人。
因为它在你心里制造了分裂：当下的我是不平静的、不好的，我要达到一个更好的平静状态。这种分裂本身就是冲突，有冲突的地方，不可能有真正的平静。
真正的平静，从你不再试图逃离当下的不平静开始。你不用逼自己立刻安静下来，你只是看见：
哦，我现在心里很乱，我在焦虑，我在烦躁。不抗拒它，不谴责它，也不想着立刻解决它，只是如实看见，冲突就弱了一半。
二、无选择地觉察
就是看着心里升起的每一个想法、情绪、冲动，不评判它好还是坏，不压制也不纵容，就像看镜子里的影像一样，只是看着它。
我们大部分的内心混乱，都来自于对念头的评判和拉扯：这个想法不对，我不能这么想；这个情绪不好，我要压下去。你一评判，一斗争，内心就起了冲突。
只是看见，不做选择，不立对错，不给念头贴标签，念头就会慢慢自己平息。就像水面的波纹，你不去搅它，它自己会慢慢恢复平静。
三、不认同你的思想
我们最容易犯的错，就是把脑子里的想法当成自己。我在焦虑，所以我就是焦虑的人；我有嫉妒的念头，所以我就是糟糕的人。
克氏的提醒就是：你不是你的思想，你是观察思想的那个存在。
思考只是大脑的机能，就像胃会消化食物一样，大脑会自动产生念头。你不用为每一个念头负责，也不用认同每一个想法。
当你发现 “我” 和 “我的想法” 不是一回事，思想就再也不能轻易裹挟你的情绪。
你可以看着焦虑升起又落下，看着念头出现又消失，而不被它们带着走，内心自然会安静下来。
四、放下控制的幻觉
我们总觉得心里有一个 “我” 在控制自己的思想、情绪，要把不好的都压下去。
那个想要控制情绪的 “控制者”，本身就是思想造出来的。你以为有个你在控制嫉妒，其实控制欲本身就是另一种情绪。
控制者和被控制者，都是你自己的一部分，它们本质上是同一个东西。所以越控制，冲突越激烈，内心越混乱。
当你看清没有谁在控制，也没有什么需要被控制，只有纯粹的观察，内心的战争就停止了。你不用去摆平情绪，你只是看着它，它自己就会慢慢消散。
五、不逃避痛苦与冲突
人一遇到痛苦、焦虑、孤独，第一反应就是逃。刷手机、找娱乐、找人陪伴、用道理说服自己。
但克氏提醒，逃避痛苦，才是痛苦持续的根源。
你逃开一次，它就会下次再回来，而且一次比一次强烈。因为你没有真正看见它，只是把它压进了潜意识。
真正的结束，是直面它。不躲，不闪，看着那份痛苦在你身体里、心里的感受，不命名，不评判，就只是看着。
当你不再逃避，痛苦就不再有伤害你的力量。它只是一种流过你身体的能量，你不抗拒它，它就会自然流走。
六、不再凡事以 “我” 为标尺
大部分的内心骚动，都围绕着一个 “我” 字。
别人一句话，先想我会不会没面子；发生一件事，先算我能得到什么；有人不认可我，立刻就生气。
所有事情都先经过 “我” 的滤镜衡量，得失、荣辱、对错，全围着自己转，心自然静不下来。
克里希那穆提说，自我中心是所有冲突的根源。
当你慢慢看见，很多事情其实和你没关系。别人的情绪、外界的评价、事情的成败，都不是针对你个人的。
把 “我” 放轻一点，不再把自己当成世界的中心，内心的空间就大了，平静自然就进来了。
七、不被过去和未来撕扯
我们的心很少安在当下。要么反复咀嚼过去的遗憾、对错、伤害，要么不停焦虑未来的不确定、风险、期待。
心在过去和未来之间来回拉扯，自然不得安宁。
克里希那穆提说，过去已经死了，未来还不存在，唯一真实的只有当下这一刻。你不是活在过去的记忆里，也不是活在未来的幻想里，你就活在现在这一秒。
吃饭就好好吃饭，感受食物的味道；走路就好好走路，感受脚踩在地上的触感；做事就全神贯注做事。心不再四处飘散，不再被过去和未来消耗，自然就安静了。
八、真正的聆听，不带结论和偏见去听
我们很少真正在听。别人说话的时候，我们大多时候在心里准备反驳、评判、同意或者不同意，带着自己已有的结论去听，所以永远听不进新东西，也永远在和别人较劲。
克里希那穆提说，聆听是一门艺术。真正的聆听，是放下自己所有的偏见、结论、立场，只是去听对方在说什么，甚至不用急着回应。
当你不再急着表达自己，不再总想证明自己对，内心的喧嚣就会停下来。不仅听别人是这样，听自己内心的声音也是这样。
不带着评判去听自己的情绪，你才能真正看懂自己。
九、比较是所有冲突的起点
我们的很多不安，都来自比较。比收入、比地位、比生活、比别人拥有的东西。
一比较，就有了高下，有了嫉妒，有了不满，心就乱了。
你拿自己和别人比，拿今天和昨天比，拿现实和理想比，只要有比较，就永远有挫败感，永远不会满足。
当你不再和任何人比，也不再拿统一的标准要求自己，只是按自己的节奏活着，走自己的路，内心的纷争自然就平息了。
十、不再逃避孤独
很多人内心的慌乱，都来自害怕孤独。于是不停找人陪伴，不停找事情填满时间，就是不敢和自己独处。
但克里希那穆提说，孤独是所有人共同的处境，不是你一个人的缺陷。 你越逃避孤独，就越会觉得孤独可怕。
当你正视它，看见它不是你的错，是每个生命与生俱来的状态，你就不再怕它了。
当你不再害怕孤独，不再需要靠别人的陪伴填补空虚，能安安静静和自己相处，你的心才会真正安稳下来。
克里希那穆提说的平静，不是死水一潭的麻木，也不是逃避现实的超脱。它是一种没有冲突的状态：内心不再和自己打架，不再和世界较劲。
你不用去 “获得” 平静股票杠杠平台，它不是一个需要努力争取的奖品。你只需要放下那些制造混乱的东西 —— 控制欲、评判、自我中心、逃避、比较，平静本来就在那里。
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